الثلاثاء، 20 نوفمبر، 2012

تخلص من الكرش موضحة بصور متحركة


● مجموعة من التمارين البسيطة التى يمكك اداؤها فى كل مكان للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة
● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :
8 مرات على الأقل  
1






2- تمرين الأرجـل
:8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

2


3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى فليل من التحمل )
:8 مرات
3

4- أيضاً تمرين للمعدة
:8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى

4
5- تمرين الأرداف
:8 مرات

5
6- تمرين الظهر
:8 مراتمن فضلك انشرها لتعم الفائدة


6




المصدر : المسافر

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

المتابعون