تخلص من الكرش موضحة بصور متحركة

● مجموعة من التمارين البسيطة التى يمكك اداؤها فى كل مكان للتخلص من الكرش موضحة صور كرتونية متحركة

● هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لتخفيف الكرش وشد البطن

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام :

8 مرات على الأقل  

2- تمرين الأرجـل

:8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج الى فليل من التحمل )

:8 مرات

4- أيضاً تمرين للمعدة

:8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى

5- تمرين الأرداف

:8 مرات

6- تمرين الظهر

:8 مراتمن فضلك انشرها لتعم الفائدة